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2025년 여름, 폭염이 갈수록 심해지면서 노인, 장애인, 기초생활수급자 등 취약계층의 건강과 안전이 큰 위험에 노출되고 있습니다. 울산시를 비롯한 지방자치단체에서는 다양한 지원을 제공하지만, 본인과 가족이 스스로 지키는 생활 수칙도 매우 중요합니다.
1. 충분한 수분 섭취
- 하루 1.5~2리터 이상 물을 규칙적으로 마시기
- 갈증이 나기 전에 미리 수분 섭취
- 카페인·알코올 음료는 탈수 위험이 있어 제한
💡 팁: 냉장고에 얼린 생수나 과일을 준비하면 자연스럽게 수분 섭취를 늘릴 수 있습니다.
2. 시원한 장소에서 생활
- 냉방시설이 있는 쉼터 활용
- 가능한 한 그늘진 곳, 에어컨·선풍기 사용
- 외출 시 모자, 양산, 긴팔 얇은 옷 착용
💡 팁: 쉼터 이용 시 주민센터·노인정 안내를 참고하면 안전하게 시원함을 유지할 수 있습니다.
3. 건강 상태 체크
- 열사병, 탈수, 어지럼증 등의 초기 증상 관찰
- 혈압, 맥박, 체온 주기적 확인
- 이상 증상 발견 시 즉시 119 또는 보호자 연락
💡 팁: 폭염 기간 동안 혼자 생활하는 어르신은 전화 체크인이나 방문 확인을 권장합니다.
4. 식사 관리
- 가볍고 시원한 음식 위주로 섭취
- 과일, 야채, 냉국 등 수분과 영양이 풍부한 음식 섭취
- 기름지고 무거운 음식은 피하기
💡 팁: 한 끼 식사에 수박, 오이, 토마토 등 수분 많은 과일/채소 포함
5. 외출·활동 조절
- 폭염 시간대(오전 11시~오후 4시) 피해서 외출
- 가능하면 실내 운동 또는 시원한 장소에서 활동
- 혼자 외출할 때는 휴대폰과 물 지참
💡 팁: 아파트나 단독주택에서는 선풍기, 커튼, 창문 활용으로 실내 온도 조절
6. 주변 도움 받기
- 가족, 이웃, 자원봉사자와 연락망 확보
- 주변 취약계층에 안부 확인 및 필요 물품 지원
- 시·군·구 무더위 쉼터 안내 및 지원 프로그램 적극 활용
💡 팁: 울산시 120 콜센터나 재난안전 앱을 통해 폭염 대응 정보 및 긴급 지원 확인
🔹 요약
취약계층 폭염 대비는 단순한 예방이 아니라 생명과 직결되는 안전 수칙입니다.
수분 섭취 → 시원한 장소 → 건강 체크 → 가벼운 식사 → 외출 조절 → 주변 도움
이 6가지 기본 수칙을 지키면, 폭염 속에서도 건강과 안전을 지킬 수 있습니다.
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