중장년층 필독! 당뇨 예방을 위한 채소와 곡물 중장년층이 당뇨를 예방하고 관리하기 위해서는 올바른 식단이 필수입니다. 특히 혈당을 안정적으로 유지해 주는 채소와 곡물을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 중장년층에게 꼭 필요한 당뇨 예방 식품을 소개하고, 효과적으로 활용하는 방법까지 알려드립니다.   무채혈 혈당측정기 구매하기   1. 혈당 조절을 돕는 채소: 섬유질과 항산화 성분이 풍부한 선택  채소는 당뇨 예방과 관리에 중요한 역할을 합니다. 특히 섬유질이 풍부한 채소는 혈당의 급격한 상승을 막아주고, 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움을 줍니다.  (1) 녹색 잎채소 – 시금치, 케일, 브로콜리시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹색 잎채소에는 풍부한 식이섬유와 항산화제가 함유되어 있어 혈당 조절에 ..